요통 대처법에 대한 좋은 팁

요통 대처법에 대한 좋은 팁

요통 대처법에 대한 좋은 팁

많은 사람들이 매일 요통을 겪는다.

요통으로 고생하는 사람이 많다.

이 기사에서는 척추 통증 증상의 치료에 도움이 될 수 있는 몇 가지 아이디어를 소개할 것이다.

고통 없는 삶을 살기 위해 오늘부터 고통을 없애기 시작할 수 있는 선택권이 있다.

항상 허리의 통증을 심각하게 생각해라.

때때로 사람들은 그들의 몸이 그들에게 보내는 신호를 무시한다.

그리고 나서 그들은 요통이 “걸어낼 수 있다”고 생각한다.

아프면 움직임을 제한하라.

통증이 사라질 때까지 천천히 먹어라.

어떤 운동 요법은 허리 부상과 함께 그에 수반되는 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

예를 들어, 요가에 참여하는 것은 당신의 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 예방할 수 있다.

무거운 물건을 많이 들어 올려야 한다면 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 동안 복부와 등 근육을 강화하는 운동이 부상의 예방에 큰 도움이 될 수 있다.

구부러진 자세로 일어서지 마십시오.

사람들은 진공청소기와 같은 다른 집안 활동 중에 이런 일을 하는 경우가 많다.

진공청소기로 인한 요통은 몸을 구부리게 하는 진공청소기를 끊임없이 밀고 당기면서 생긴 결과물이다.

다리를 이용해 등 대신 진공을 밀듯이 좋은 자세로 수직으로 서라.

어떤 여성들은 젖가슴을 넓히기 위해 임플란트를 받는다는 것은 상식이다.

하지만 여러분은 그들이 유방축소 수술을 받았다는 것에 대해 거의 들어본 적이 없다.

만약 당신이 당신의 젖가슴이 심각한 요통의 원인이라고 믿는다면, 감소가 최선의 선택일 것이다.

허리 근육과 통증은 현저하게 큰 가슴 때문에 생길 수 있다.

유방 이식 수술을 받은 여성들은 이것을 빨리 발견한다.

허리 통증의 불편함과 싸울 때, 스트레스를 받는 것을 허용하는 것은 전혀 도움이 되지 않을 것이다.

근육 경련에 걸릴 위험이 높아지지 않도록 제대로 긴장을 푸는 법을 배워야 한다.

요통 완화에 도움이 되도록 충분한 휴식을 취하고 열치료를 하는 것이 중요하다.

만약 여러분이 허리 통증을 겪고 있다면, 근육 경련을 진정시키도록 노력하라.

비좁은 근육은 여러분을 괴롭히는 부위에 발열 패드를 붙이면 진정될 수 있다.

당신은 또한 많은 양의 수분을 섭취하고 통증이 사라질 때까지 나트륨 섭취를 줄임으로써 이익을 얻을 수도 있다.

만약 당신이 탈수상태라면 그것은 당신의 근육경련을 더 악화시킬 수 있다.

처방전 없이 또는 처방전 없이 요통을 위해 많은 다양한 종류의 약들이 이용 가능하다.

어떤 것이 당신의 필요에 맞는 올바른 선택인지 결정할 때 의사에게 도움을 요청하라.

그 중에는 처방전 없이 살 수 있는 약도 있다.

이것이 효과가 없을 때, 처방약 및/또는 주사가 보증될 수 있다.

만약 당신이 10파운드가 넘는 과체중이라면, 당신은 이러한 초과 체중을 없애기 위해 다이어트를 해야 한다.

체중이 늘면 몸의 균형이 바뀔 수 있다.

이 추가 체중은 허리 아래쪽에 많은 부담을 주어 지속적인 요통을 유발한다.

외상이나 퇴화로 인한 심한 요통의 경우 수술이 필요할 수 있다.

수술은 다른 모든 방법이 다 소진된 경우에만 최후의 수단으로 이용되어야 한다.

허리가 아프고 수술을 받아야 하는 조건과 부상이 있다.

허리 질환이 있는 사람은 운동을 자주 해야 한다.

요통을 다루는 사람들은 대개 활동이 자신의 고통을 악화시킬 것이라고 생각하지만, 그 반대는 사실이다.

스트레칭과 등근육 발달은 많은 사람들의 아픈 허리 상태를 개선할 것이다.

수유하는 엄마들은 소파에서 젖을 먹이지 말고 편안한 의자에 앉아 모유를 먹여야 한다.

모유 수유 중 적절한 자세를 유지하지 않으면 허리 아래 통증이 더 심해질 수 있다.

또한 등받이와 의자 사이에 놓인 베개에 등을 얹어 받쳐주는 것도 좋은 생각일 수 있다.

앉을 때는 좋은 자세를 취하라.

자세가 안 좋으면 허리에 부담이 많이 된다.

만약 당신이 직장에서나 다른 어떤 것을 위해 오래 앉아있어야 한다면, 지지하고 편안한 의자를 가져라.

운동공 위에 앉음으로써 허리와 복근을 튼튼하게 할 수 있다.

네가 배웠듯이, 요통에는 수많은 치료법이 있다.

긍정적인 결과를 보기까지는 시간이 좀 걸릴 수 있지만, 생활방식에 이러한 팁을 포함하면 여러분이 느끼는 고통을 줄이기 시작하는 데 도움이 될 수 있다.

여기서의 충고는 당신에게 고통 없는 삶을 살 수 있는 기회를 줄 것이다.

Close